مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

78 خبر
  • مونديال 2026
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات
  • مونديال 2026

    مونديال 2026

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات

    اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات

  • قمة روسيا-آسيان في قازان

    قمة روسيا-آسيان في قازان

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • صراع مبكر على قمة سباق الحذاء الذهبي في مونديال 2026

    صراع مبكر على قمة سباق الحذاء الذهبي في مونديال 2026

"صيام السردين".. صيحة لإنقاص الوزن مثيرة للجدل

يلجأ كثيرون مؤخرا إلى "صيام السردين"، وهو نظام يعتمد على تناول السردين فقط لعدة أيام بهدف تقليل الشهية وإنقاص الوزن بسرعة.

"صيام السردين".. صيحة لإنقاص الوزن مثيرة للجدل
صورة تعبيرية / Olesia Shadrina / Gettyimages.ru

وقد اكتسب هذا التوجه شعبية واسعة عبر مواقع التواصل الاجتماعي، مدفوعا بتجارب شخصية ومحتوى يقدمه مؤثرون، حيث يزعم البعض أن الالتزام بهذه الحمية لمدة ثلاثة أيام فقط كفيل بتحفيز عملية الأيض وتحقيق نتائج سريعة دون جهد كبير.

ويعود انتشار هذه الفكرة إلى عام 2023، حين روّجت لها الطبيبة الأمريكية أنيت بوسورث، المعروفة باسم "دكتورة بوز"، بوصفها حلا لمشكلة ثبات الوزن، مستندة إلى مبادئ قريبة من نظام الكيتو الغذائي الذي يعتمد على تقليل الكربوهيدرات لدفع الجسم إلى حرق الدهون كمصدر للطاقة.

ويعتمد "صيام السردين" على تناول السردين بشكل شبه حصري، مع السماح أحيانا بإضافة بعض الدهون الصحية مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند، بالإضافة إلى عصير الليمون والتوابل لتحسين الطعم، مع الامتناع التام عن الكربوهيدرات.

ورغم أن السردين يعد غذاء غنيا بالبروتين وأحماض أوميغا 3 المفيدة لصحة القلب، ويحمل فوائد محتملة تتعلق بمقاومة الالتهابات ودعم صحة الأمعاء، فإن الخبراء يحذرون من تحويله إلى نظام غذائي أحادي.

ويشير مختصون في التغذية إلى أن الاقتصار على نوع واحد من الطعام، حتى لو كان مفيدا، يحرم الجسم من عناصر غذائية أساسية مثل الألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة، التي لا يمكن الحصول عليها إلا من نظام غذائي متنوع ومتوازن.

كما أن الإفراط في تناول الأسماك الدهنية، بما في ذلك السردين، قد يؤدي إلى التعرض لمستويات أعلى من الملوثات مثل المعادن الثقيلة، وهو ما يستدعي الاعتدال في الاستهلاك وفق التوصيات الصحية.

ومن ناحية أخرى، فإن التوقف المفاجئ عن تناول الكربوهيدرات قد يسبب أعراضا غير مريحة، مثل انخفاض الطاقة وتقلب المزاج وسرعة الانفعال وضعف التركيز، نتيجة محاولة الجسم التكيف مع مصدر جديد للطاقة.

ويؤكد الخبراء أن هذه الأعراض ليست مؤشرا على ضعف الإرادة، بل استجابة طبيعية من الجسم للتغييرات الحادة في النظام الغذائي.

وفي هذا السياق، ينصح مختصو التغذية بالاستفادة من السردين كجزء من نظام غذائي متوازن، بدلا من الاعتماد عليه بشكل كامل، من خلال دمجه مع مصادر غنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والخضروات والبقوليات.

ويعد تناول السردين ضمن وجبات متنوعة، مثل إضافته إلى السلطات أو الأطباق الصحية، خيارا أفضل يحقق الاستفادة من قيمته الغذائية دون التعرض لمخاطر الحميات القاسية.

المصدر: ديلي ميل

التعليقات

300 مليار دولار لإعادة الإعمار في إيران.. بزشكيان ينشر بنود المذكرة الموقعة مع ترامب

فانس: المصالح الأمريكية والإسرائيلية ليست متطابقة دائما.. نحن دولتان مختلفتان وهناك تصور خاطئ سائد

هجوم حاد لفانس.. هل نحن أمام أزمة أمريكية - إسرائيلية كبرى؟ وما حجم الخلاف بين ترامب ونتنياهو؟

تقرير أممي يصنف دولا عربية ضمن بؤر الجوع الساخنة

جي دي فانس يرد على انتقاد بن غفير وسموتريتش لمذكرة التفاهم مع إيران

نتنياهو يعيش أيامه الأخيرة.. إسرائيل في "خطر شديد" 

أفكار حول تسوية الأزمة الأوكرانية.. مقالة لافروف التي رفضت "بوليتكو" نشرها في اللحظة الأخيرة

تحذيرات من "كارثة".. إكسيوس: نتنياهو لم ير نص الاتفاق الإيراني حتى لحظة إعلانه

ترتيب مجموعات كأس العالم 2026 بعد نهاية الجولة الأولى.. منافسة مشتعلة

مسؤول أمني إسرائيلي تعليقا على وقف الحرب بين طهران وواشنطن: "كان أفضل لو لم نبدأ الحرب"

مسؤول أمريكي كبير ينشر النص الكامل للاتفاق بين الولايات المتحدة وإيران

"وُلدوا وفي أيديهم بنادق".. ترامب يطلق تصريحات "مفاجئة" عن "حماس" وتصرفها الجيد

بالفيديو.. ترامب يوقع مذكرة التفاهم مع إيران من قصر فرساي وماكرون يعلق: عمل عظيم

خلاف داخل إسرائيل بشأن عرض ترامب ترك مهمة التعامل مع حزب الله للجيش السوري والشرع

لافروف: روسيا ستضرب بانتظام أهدافا أوكرانية تعتمد عليها قدرتها القتالية

لبنان.. 20 قتيلا و33 جريحا و4 مفقودين جراء الغارات الإسرائيلية على جنوب لبنان منذ الفجر (فيديوهات)

سفينتان حربيتان ألمانيتان تعبران قناة السويس.. إلى أين تتجهان؟

رب ضارة نافعة.. فيضان نهر الفرات يكافح التلوث والملوحة ويخلق زراعة خصبة في دير الزور

توقيعا ترامب وبزشكيان جنبا إلى جنب على وثيقة تاريخية