مباشر

الطلبات الأخيرة

    ترامب: على إيران منع وكلائها في لبنان من التسبب بالمتاعب وإلا سنضربها بقوة
    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    31 خبر
    • مونديال 2026
    • فيديوهات
    • اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات
    • مونديال 2026

      مونديال 2026

    • فيديوهات

      فيديوهات

    • اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات

      اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • بيان مصري سعودي باكستاني تركي يشيد بمذكرة التفاهم الأمريكية الإيرانية

      بيان مصري سعودي باكستاني تركي يشيد بمذكرة التفاهم الأمريكية الإيرانية

    الصحة
    تاريخ النشر: 28.09.2025 | 23:43 GMT

    كيف يضر قصر ساعات النهار بصحتك.. طرق طبيعية للحفاظ على نشاطك ومزاجك

    توضح الدكتورة نزيفات أورتينوفا، أخصائية أمراض الباطنة، كيف يؤثر نقص ضوء الشمس على جسم الإنسان وما الذي يمكن فعله حيال ذلك.

    كيف يضر قصر ساعات النهار بصحتك.. طرق طبيعية للحفاظ على نشاطك ومزاجك
    صورة تعبيرية / Patrick Pleul/dpa / Globallookpress

    وتشير الطبيبة إلى أن تأثير قصر ساعات النهار على صحة الإنسان يُدرس منذ فترة طويلة. تحت تأثير أشعة الشمس، ينتج الجسم هرمون "السعادة" السيروتونين وفيتامين D. ويزيد نقص هذين المركبين من خطر الإصابة بالاكتئاب، ويسبب مشكلات في النوم، ويضعف جهاز المناعة.

    ويتفاقم تأثير قصر ساعات النهار على الأمراض المزمنة، خاصة أمراض القلب والأوعية الدموية، كما يزداد شعور الناس بالصداع والأرق، ويسوء المزاج، ويصبح الأفراد أكثر انفعالا وتهيجا.

    وتقول الطبيبة إنه لتجنب هذه المشكلات، يجب زيادة النشاط البدني والتجوال في الهواء الطلق وممارسة التمارين الرياضية، لأنها ترفع مستوى السيروتونين في الجسم، ما يجعل التغلب على آثار الشتاء أسهل مع قصر ساعات النهار.

    بالإضافة إلى ذلك، من الضروري تنظيم جدول النوم من خلال النوم والاستيقاظ في نفس الوقت يوميا. ويُنصح أيضا بتناول مكملات فيتامين D، بمتوسط جرعة يومية للبالغين تبلغ 2000 وحدة دولية.


    المصدر: health.mail.ru

    فوائد قيلولة النهار على صحة الدماغ

    فوائد قيلولة النهار على صحة الدماغ

    اكتشف باحثون من جامعة جنيف ومركز فرايبورغ الطبي الجامعي الألماني أن القيلولة النهارية تساعد الدماغ على التعافي واستيعاب المعلومات الجديدة بشكل أفضل.

    حلول منزلية بسيطة لمشاكل صحية شائعة

    حلول منزلية بسيطة لمشاكل صحية شائعة

    تحدث طبيب أمريكي عن مجموعة من الحلول المنزلية البسيطة والرخيصة التي يمكن أن تساعد في التخفيف من مشاكل صحية شائعة، دون الحاجة إلى أدوية باهظة الثمن.

    التعليقات

    هام

    أخبار العالم

    مستشار المرشد الإيراني: طالما بقي الاتفاق حبرا على ورق فإن تدفق الطاقة في الشرق الأوسط سيبقى متوقفا

    أخبار العالم

    أكسيوس: تفتيش مواقع إيران النووية هدف واشنطن من أول جولة بسويسرا مقابل الإفراج عن 6 مليارات دولار

    أخبار العالم

    تحذيرات للسفن بعد إغلاق مضيق هرمز.. وبيانات تكشف عبور سفن دولة واحدة فقط (صورة)

    أخبار العالم

    نائب إيراني يكشف "مراسلات سرية" بين المرشد مجتبى خامنئي والمفاوضين ويقع تحت الملاحقة القضائية

    أخبار العالم

    قاليباف من زيوريخ: لن أخيب آمال شهداء إيران وسأعود مرفوع الرأس

    الرياضة

    بالتفصيل.. معايير كسر التعادل في دور المجموعات بمونديال 2026

    أخبار العالم

    عشية ذكرى الزحف النازي.. الاستخبارات الروسية تنشر محضر استجواب ابن أخت هتلر الذي أسر في ستالينغراد

    أخبار العالم العربي

    جولة مظلوم عبدي الأوروبية تثير استياء دمشق.. تساؤلات حول اندماج " قسد" في الدولة

    أخبار العالم

    إعلام: ترامب سعى لإنهاء الحرب مع إيران بسرعة خوفا من تداعياتها على الاقتصاد وشعبيته

    أخبار العالم

    وصول الوفود المشاركة في مفاوضات إيران والولايات المتحدة إلى سويسرا

    أخبار العالم

    مصادر إسرائيلية تكشف: الاجتماعات الحكومية والعسكرية المغلقة بقيادة نتنياهو تشهد هجوما حادا على ترامب

    أخبار العالم

    فانس يدعو حزب الله لوقف النار: سنعمل على منع إسرائيل من شن هجمات جديدة على لبنان

    أخبار العالم

    استطلاع: 92% من الإسرائيليين يعتبرون أن إيران خرجت منتصرة من الحرب